Что происходит с нормативами дальше?
После того, как студенты сдают нормативы и получают оценки, их переводят в центры сбора статистики. Там они обрабатываются и опосредуются. Таким образом, вы получаете представление о том, насколько школьники в каждом из классов «тянут» требования, предлагаемые программой. При необходимости стандарты могут быть упрощены или усложнены в зависимости от направления динамики.
Физиологи используют эти данные, чтобы отследить, в каком возрасте у детей начинается резкий рост физических показателей. В общем, стандарты — это не просто оценка, а целая цепочка полезных данных.
Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
Представленные стандарты разработаны для всех студентов, имеющих «низовую» группу здоровья. Учащиеся с подготовительной группой сдают только те нормы, которые не попадают в раздел противопоказаний. В «специальной» группе (SMG) студент освобождается от сдачи нормативов и занимается отдельной программой. В идеале студенты с серьезными проблемами со здоровьем занимаются отдельно в определенные часы.
В таблицах будет обозначение «+» — это означает, что норматив превышен вне зависимости от времени.
1 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
Ход 30 м (сек) |
М |
6.1 |
6.9 |
7.0 |
| Д |
6,6 |
7,4 |
7,5 |
| 2 |
«Челночный маршрут» 3х10 м (сек) |
М |
9.9 |
10,8 |
11.2 |
| Д |
10.2 |
11,3 |
11,7 |
| 3 |
Катание на лыжах 1 км |
М |
8,3 |
9.0 |
9,3 |
| Д |
9.0 |
9,3 |
10.0 |
| 4 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 5 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
140 |
115 |
100 |
| Д |
130 |
110 |
90 |
| 6 |
Бросок набивного мяча (см) |
М |
295 |
235 |
195 |
| Д |
245 |
220 |
200 |
| 7 |
Бросить мяч 150 г (м) |
М |
ветры |
15 |
10 |
| Д |
15 |
10 |
5 |
| восемь |
Бросок в 6-метровую цель |
М |
3 |
2 |
1 |
| Д |
3 |
2 |
1 |
| девять |
Скакалка (количество раз / мин) |
М |
40 |
тридцать |
15 |
| Д |
50 |
тридцать |
ветры |
| 10 |
Поднимите туловище из положения лежа на спине (количество раз / мин) |
М |
тридцать |
26 год |
18 |
| Д |
18 |
15 |
13 |
| одиннадцать |
Подтягивания на перекладине (кол-во раз) |
М |
4 |
2 |
1 |
| 12 |
Подтягивание в подвешенном состоянии (количество раз) |
Д |
12 |
восемь |
2 |
| 13 |
Наклон вперед сидя (см) |
М |
девять |
3 |
1 |
| Д |
12,5 |
6 |
2 |
Учебные нормативы по физкультуре 4 класс
| Контрольные упражнения |
Образовательные стандарты по физическому воспитанию в 4 классах |
| Мальчики |
Девушки |
| «5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
| Бег 30 метров с высокого старта |
5,4 |
5,5-6,5 |
6,6 |
5.9 |
5,5-6,5 |
6,6 |
| Челночный бег 3х10 м (сек) |
8,6 |
8,7-9,8 |
9.9 |
9.1 |
9,2-10,3 |
10,4 |
| Ход 1000 м |
5.00 |
5.01-8.00 |
8.01 |
5.30 |
5,31-8,30 |
8.31 |
| Подтягивание (количество раз) |
7 |
6-4 |
3 |
18 |
17-9 |
восемь |
| Прыжок в длину с места (см) |
165 |
155 |
135 |
150 |
130 |
110 |
| Нажмите через 30 секунд |
13 |
одиннадцать |
10 |
17 |
16 |
14 |
| Бросок мяча с места 150 г |
тридцать |
25 |
ветры |
ветры |
18 |
15 |
| Приседайте через 1 минуту. |
44 год |
42 |
40 |
42 |
40 |
38 |
| Шесть минут езды (м) |
850 |
950-1050 |
1250 |
650 |
750-950 |
1050 |
| Скакалка за 1 мин. |
60 |
40 |
ветры |
80 |
60 |
40 |
| Наклонитесь вперед из положения сидя на полу (см) |
10 |
9-5 |
3 |
12 |
11-6 |
5 |
Контрольные нормативы по физкультуре 10 класс
| класс |
Контрольные упражнения |
ИНДИКАТОРЫ |
| Студенты |
Мальчики |
Девушки |
| Степень |
«5” |
«4” |
«3” |
«5” |
«4” |
«3” |
| 10 |
Челночный бег 4х9 м, сек |
9,3 |
9,7 |
10.2 |
9,7 |
10.1 |
10,8 |
| 10 |
Бег на 30 метров, секунды |
4,7 |
5.2 |
5,7 |
5,4 |
5,8 |
6.2 |
| 10 |
Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек |
3,35 |
4.00 |
4,30 |
2.1 |
2,25 |
2,6 |
| 10 |
Бег на 100 метров, секунды |
14,4 |
14,8 |
15.5 |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
| 10 |
Перемещение 2000 м, мин |
|
|
|
10.20 |
11.15 |
12.10 |
| 10 |
Ход 3000 м, не менее |
12,40 |
13.30 |
14.30 |
|
|
|
| 10 |
Прыжок в длину с места |
220 |
210 |
190 |
185 |
170 |
160 |
| 10 |
Подтягивание с высокой перекладиной |
12 |
10 |
7 |
|
|
|
| 10 |
Сгибание и разгибание рук в опоре |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| 10 |
Наклоны вперед сидя |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
| 10 |
Подъем багажника за 1 мин из положения лежа |
52 |
47 |
42 |
40 |
35 год |
тридцать |
| 10 |
Беговые лыжи 1 км, мин |
4,40 |
5.00 |
5,3 |
6.00 |
6.3 |
7.1 |
| 10 |
Беговые лыжи 2 км, мин |
10.30 |
10,50 |
11.20 |
12.15 |
13.00 |
13,40 |
| 10 |
Беговые лыжи 3 км, мин |
14,40 |
15.10 |
16.00 |
18.30 |
19.30 |
21.00 |
| 10 |
Беговые лыжи 5 км, мин |
26.00 |
27.00 |
29.00 |
Не считая времени |
| 10 |
Беговые лыжи 10 км, мин |
Не считая времени |
|
|
|
| 10 |
Скакалка, 30 сек, раз |
65 |
60 |
50 |
75 |
70 |
60 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 2-го класса (8–9 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5.5 |
6.0 |
6.5 |
5,7 |
6.2 |
6,7 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
9.2 |
9,7 |
10.2 |
9,7 |
10.2 |
10,7 |
| Прыжок в длину с места, см |
145 |
135 |
125 |
135 |
125 |
115 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз |
4 |
3 |
2 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
13 |
10 |
7 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
18 |
15 |
12 |
16 |
13 |
10 |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+8 |
+7 |
+5 |
+10 |
+8 |
+6 |
| Ход 1000 м, мин., Разд. |
5,50 |
6.10 |
6.30 |
6,05 |
6,25 |
6,45 |
Таблица 2
Контрольные нормативы по физкультуре 11 класс
| класс |
Контрольные упражнения |
ИНДИКАТОРЫ |
| Студенты |
Мальчики |
Девушки |
| Степень |
«5” |
«4” |
«3” |
«5” |
«4” |
«3” |
| одиннадцать |
Челночный бег 4х9 м, сек |
9.2 |
9,6 |
10.1 |
9,8 |
10.2 |
11.0 |
| одиннадцать |
Бег на 30 метров, секунды |
4.4 |
4,7 |
5.1 |
5.0 |
5,3 |
5,7 |
| одиннадцать |
Ход 1000 м — юноши, сек 500 м — девушки, сек |
3,30 |
3,50 |
4.20 |
2.1 |
2.2 |
2,5 |
| одиннадцать |
Бег на 100 метров, секунды |
13,8 |
14,2 |
15.0 |
16,2 |
17.0 |
18.0 |
| одиннадцать |
Перемещение 2000 м, мин |
|
|
|
10.00 |
11.10 |
12.20 |
| одиннадцать |
Ход 3000 м, не менее |
12.20 |
13.00 |
14.00 |
|
|
|
| одиннадцать |
Прыжок в длину с места |
230 |
220 |
200 |
185 |
170 |
155 |
| одиннадцать |
Подтягивание с высокой перекладиной |
14 |
одиннадцать |
восемь |
|
|
|
| одиннадцать |
Сгибание и разгибание рук в опоре |
32 |
27 |
22 |
ветры |
15 |
10 |
| одиннадцать |
Наклоны вперед сидя |
15 |
13 |
восемь |
24 |
ветры |
13 |
| одиннадцать |
Подъем багажника за 1 мин из положения лежа |
55 |
49 |
45 |
42 |
36 |
тридцать |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 1 км, мин |
4.3 |
4,50 |
5.20 |
5,45 |
6,15 |
7.00 |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 2 км, мин |
10.20 |
10,40 |
11.10 |
12.00 |
12,45 |
13.30 |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 3 км, мин |
14.30 |
15.00 |
15,50 |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 5 км, мин |
25.00 |
26.00 |
28.00 |
Не считая времени |
| одиннадцать |
Беговые лыжи 10 км, мин |
Не считая времени |
|
|
|
| одиннадцать |
Скакалка, 30 сек, раз |
70 |
65 |
55 |
80 |
75 |
65 |
2 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
12.0 |
12,8 |
13,2 |
| Д |
12,4 |
12,8 |
13,2 |
| 2 |
«Челночный маршрут» 3х10 м (сек) |
М |
9.1 |
10.0 |
10,4 |
| Д |
9,7 |
10,7 |
11.2 |
| 3 |
Ход 30 м (сек) |
М |
5,4 |
7.0 |
7.1 |
| Д |
5,6 |
7.2 |
7.3 |
| 4 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 5 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
165 |
125 |
110 |
| Д |
155 |
125 |
100 |
| 6 |
Метод прыжков в высоту (см) |
М |
80 |
75 |
70 |
| Д |
70 |
65 |
60 |
| 7 |
Скакалка (количество раз / мин) |
М |
70 |
60 |
50 |
| Д |
80 |
70 |
60 |
| восемь |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
4 |
2 |
1 |
| девять |
Поднимите туловище из положения лежа на спине (количество раз / мин) |
М |
23 |
21 год |
19 |
| Д |
28 год |
26 год |
24 |
| 10 |
Приседания на (количество раз / мин) |
М |
40 |
38 |
36 |
| Д |
38 |
36 |
34 |
| одиннадцать |
Мультипрыжки — 8 прыжков м. |
М |
12 |
10 |
восемь |
| Д |
12 |
10 |
восемь |
3 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 3х10 м (сек) |
М |
8,8 |
9.9 |
10.2 |
| Д |
9,3 |
10,3 |
10,8 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
5.1 |
6,7 |
6,8 |
| Д |
5,3 |
6,7 |
7.0 |
| 3 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 4 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
175 |
130 |
120 |
| Д |
160 |
135 |
110 |
| 5 |
Метод прыжков в высоту (см) |
М |
85 |
80 |
75 |
| Д |
75 |
70 |
65 |
| 6 |
Скакалка (количество раз / мин) |
М |
80 |
70 |
60 |
| Д |
90 |
80 |
70 |
| 7 |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
5 |
3 |
1 |
| восемь |
Метание теннисного мяча (существительное) |
М |
18 |
15 |
12 |
| Д |
15 |
12 |
10 |
| девять |
Поднимите туловище из положения лежа на спине (количество раз / мин) |
М |
25 |
23 |
21 год |
| Д |
тридцать |
28 год |
26 год |
| 10 |
Приседания (количество раз / мин) |
М |
42 |
40 |
38 |
| Д |
40 |
38 |
36 |
| одиннадцать |
Мультипрыжки — 8 прыжков м. |
М |
13 |
одиннадцать |
девять |
| Д |
13 |
одиннадцать |
девять |
| 12 |
Пистолеты, с подставкой на одну руку, на правую и левую ногу (кол-во раз). (м) |
М |
6 |
4 |
2 |
| Д |
5 |
3 |
1 |
4 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 3х10 м (сек) |
М |
8,6 |
9,5 |
9.9 |
| Д |
9.1 |
10.0 |
10,4 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
5.0 |
6.5 |
6,6 |
| Д |
5.2 |
6.5 |
6,6 |
| 3 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
5,50 |
6.10 |
6.50 |
| Д |
6.10 |
6.30 |
6.50 |
| 4 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
185 |
140 |
130 |
| Д |
170 |
140 |
120 |
| 5 |
Метод прыжков в высоту (см) |
М |
90 |
85 |
80 |
| Д |
80 |
75 |
70 |
| 6 |
Скакалка (количество раз / мин) |
М |
90 |
80 |
70 |
| Д |
100 |
90 |
80 |
| 7 |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
5 |
3 |
1 |
| восемь |
Метание теннисного мяча (существительное) |
М |
21 год |
18 |
15 |
| Д |
18 |
15 |
12 |
| девять |
Поднимите туловище из положения лежа на спине (количество раз / мин) |
М |
28 год |
25 |
23 |
| Д |
33 |
тридцать |
28 год |
| 10 |
Приседания (количество раз / мин) |
М |
44 год |
42 |
40 |
| Д |
42 |
40 |
38 |
| одиннадцать |
Мультипрыжки — 8 прыжков м. |
М |
15 |
14 |
13 |
| Д |
14 |
13 |
12 |
| 12 |
Пистолеты, с подставкой на одну руку, на правую и левую ногу (кол-во раз). (м) |
М |
7 |
5 |
3 |
| Д |
6 |
4 |
2 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 1-го класса (7–8 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5,7 |
6.3 |
7.0 |
5.9 |
6.5 |
7.2 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
9,8 |
10,4 |
11.0 |
10.0 |
10,6 |
11.2 |
| Прыжок в длину с места, см |
140 |
130 |
115 |
130 |
120 |
105 |
| Подтягивания на высокой перекладине (парни), кол-во раз |
3 |
2 |
1 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
10 |
восемь |
5 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
15 |
12 |
девять |
15 |
12 |
девять |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+8 |
+6 |
+4 |
+9 |
+7 |
+5 |
| 6 минут езды, м |
1000 |
850 |
700 |
900 |
750 |
600 |
Таблица 1
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 4-го класса (10–11 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5.1 |
5,7 |
6.2 |
5,3 |
5,8 |
6.3 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
8,8 |
9,3 |
9,8 |
9,3 |
9,8 |
10,3 |
| Прыжок в длину с места, см |
160 |
150 |
140 |
155 |
145 |
130 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз |
6 |
5 |
4 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
16 |
13 |
10 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
ветры |
18 |
15 |
18 |
15 |
12 |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+9 |
+8 |
+6 |
+13 |
+10 |
+7 |
| Ход 1000 м, мин., Разд. |
5.20 |
5.30 |
5,45 |
5,50 |
6.00 |
6,15 |
5 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
10.2 |
10,7 |
11,3 |
| Д |
10,5 |
11.0 |
11,7 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
5.5 |
6.0 |
6.5 |
| Д |
5,7 |
6.2 |
6,7 |
| 3 |
Ход 60 м (сек) |
М |
10.0 |
10,6 |
11.2 |
| Д |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
| 4 |
Ход 300 м (мин, сек) |
М |
1.02 |
1.06 |
1,12 |
| Д |
1.05 |
1,10 |
1,15 |
| 5 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
4,30 |
4,50 |
5.20 |
| Д |
4,50 |
5.10 |
5,40 |
| 6 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 7 |
Поездка 1,5 км (мин, сек) |
М |
8,50 |
9.30 |
10.00 |
| Д |
9.00 |
9,40 |
10.30 |
| восемь |
Подтягивание на перекладине (складывание) |
М |
7 |
5 |
3 |
| девять |
Подтягивание турника из подвешенного положения (раз) |
Д |
15 |
10 |
восемь |
| 10 |
Сгибание и разгибание рук в положении лежа |
М |
17 |
12 |
7 |
| Д |
12 |
восемь |
3 |
| одиннадцать |
Поднять туловище из положения лежа на спине, скрестив руки на груди (количество раз / мин) |
М |
39 |
33 |
27 |
| Д |
28 год |
23 |
ветры |
| 12 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
170 |
160 |
140 |
| Д |
160 |
150 |
130 |
| 13 |
Прыжок в длину с ударом (см) |
М |
340 |
300 |
260 |
| Д |
300 |
260 |
220 |
| 14 |
Прыжок в высоту с ударом (см) |
М |
110 |
100 |
85 |
| Д |
105 |
95 |
80 |
| 15 |
Беговые лыжи 1 км (мин, сек) |
М |
6.30 |
7.00 |
7,40 |
| Д |
7.00 |
7.30 |
8.10 |
| 16 |
Беговые лыжи 2 км (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 17 |
• Одновременное бесшаговое движение
• Подъем в елочку
• Спуск к «воротам» на палках
• Торможение плуга |
М |
Техника катания на лыжах |
| Д |
Техника катания на лыжах |
| 18 |
Дриблинг в баскетболе |
М |
Техника |
| Д |
Техника |
| 19 |
Скакалка (количество раз / мин) |
М |
70 |
60 |
55 |
| Д |
60 |
50 |
тридцать |
| ветры |
Скакалка 15 сек (раз) |
М |
34 |
32 |
тридцать |
| Д |
38 |
36 |
34 |
| 21 год |
Плавание без учета времени (м) |
М |
50 |
25 |
12 |
| Д |
25 |
ветры |
12 |
6 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
10.0 |
10,5 |
11,5 |
| Д |
10,3 |
10,7 |
11,5 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
5.5 |
5,8 |
6.2 |
| Д |
5,8 |
6.1 |
6.5 |
| 3 |
Ход 60 м (сек) |
М |
9,8 |
10.2 |
11.1 |
| Д |
10.0 |
10,7 |
11,3 |
| 4 |
Ход 500 м (мин, сек) |
Д |
2.22 |
2,55 |
3.20 |
| 5 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
4.20 |
4,45 |
5,15 |
| 6 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| 7 |
Беговые лыжи 2 км (мин, сек) |
М |
13.30 |
14.00 |
14.30 |
| Д |
14.00 |
14.30 |
15.00 |
| восемь |
Беговые лыжи 3 км (мин, сек) |
М |
19.00 |
20.00 |
22.00 |
| девять |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
175 |
165 |
145 |
| Д |
165 |
155 |
140 |
| 10 |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
восемь |
6 |
4 |
| одиннадцать |
Отжимания лежа (раз) |
М |
ветры |
15 |
10 |
| Д |
15 |
10 |
5 |
| 12 |
Наклон вперед сидя (складывание) |
М |
10 |
6 |
3 |
| Д |
14 |
одиннадцать |
восемь |
| 13 |
Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) |
М |
40 |
35 год |
25 |
| Д |
35 год |
тридцать |
ветры |
| 14 |
Скакалка 20 сек (раз) |
М |
46 |
44 год |
42 |
| Д |
48 |
46 |
44 год |
7 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
9,8 |
10,3 |
10,8 |
| Д |
10.1 |
10,5 |
11,3 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
5.0 |
5,3 |
5,6 |
| Д |
5,3 |
5,6 |
6.0 |
| 3 |
Ход 60 м (сек) |
М |
9,4 |
10.0 |
10,8 |
| Д |
9,8 |
10,4 |
11.2 |
| 4 |
Ход 500 м (мин, сек) |
Д |
2,15 |
2,25 |
2,40 |
| 5 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
4.10 |
4,30 |
5.00 |
| 6 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
М |
9.30 |
10,15 |
11.15 |
| Д |
11.00 |
12,40 |
13,50 |
| 7 |
Беговые лыжи 2 км (мин, сек) |
М |
12.30 |
13.30 |
14.00 |
| Д |
13.30 |
14.00 |
15.00 |
| восемь |
Беговые лыжи 3 км (мин, сек) |
М |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
| Д |
20.00 |
25.00 |
28.00 |
| девять |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
180 |
170 |
150 |
| Д |
170 |
160 |
145 |
| 10 |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
девять |
7 |
5 |
| одиннадцать |
Отжимания лежа (раз) |
М |
23 |
18 |
13 |
| Д |
18 |
12 |
восемь |
| 12 |
Наклон вперед сидя (складывание) |
М |
одиннадцать |
7 |
4 |
| Д |
16 |
13 |
девять |
| 13 |
Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) |
М |
45 |
40 |
35 год |
| Д |
38 |
33 |
25 |
| 14 |
Скакалка 20 сек (раз) |
М |
46 |
44 год |
42 |
| Д |
52 |
50 |
48 |
Примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 3-го класса (9–10 лет)
| Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девушки |
| Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
Высокий уровень |
Средний уровень |
Низкий уровень |
| Бег 30 метров, сек. |
5,3 |
5,8 |
6.3 |
5.5 |
6.0 |
6.5 |
| Челночный бег 3 × 10 м, сек. |
9.0 |
9,5 |
10.0 |
9,5 |
10.0 |
10,5 |
| Прыжок в длину с места, см |
150 |
140 |
130 |
140 |
130 |
120 |
| Подтягивания у перекладины (ребята), кол-во раз |
5 |
4 |
3 |
– |
– |
– |
| Подтягивания за низкую перекладину в положении висения (девушки), количество раз |
– |
– |
– |
14 |
одиннадцать |
восемь |
| Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см |
+7 |
+6 |
+4 |
+12 |
+9 |
+6 |
| Поднять туловище в положение лежа на спине за 30 секунд, количество раз |
19 |
17 |
13 |
17 |
14 |
одиннадцать |
| Ход 1000 м, мин., Разд. |
5,40 |
5,55 |
6,15 |
6.00 |
6,15 |
6.30 |
Таблица 3
8 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
9,6 |
10.1 |
10,6 |
| Д |
10.0 |
10,4 |
11.2 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
4.8 |
5.1 |
5,4 |
| Д |
5.1 |
5,6 |
6.0 |
| 3 |
Ход 60 м (сек) |
М |
9.0 |
9,7 |
10,5 |
| Д |
9,7 |
10,4 |
10,8 |
| 4 |
Ход 1000 м (мин, сек) |
М |
3,50 |
4,30 |
4,50 |
| Д |
4.20 |
4,50 |
5,15 |
| 5 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
М |
9.00 |
9,45 |
10.30 |
| Д |
10,50 |
12.30 |
13.20 |
| 6 |
Беговые лыжи 3 км (мин, сек) |
М |
16.00 |
17.00 |
18.00 |
| Д |
19.30 |
20.30 |
22.30 |
| 7 |
Беговые лыжи 5 км (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| восемь |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
190 |
180 |
165 |
| Д |
175 |
165 |
156 |
| девять |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
10 |
восемь |
5 |
| 10 |
Отжимания лежа (раз) |
М |
25 |
ветры |
15 |
| Д |
19 |
13 |
девять |
| одиннадцать |
Наклон вперед сидя (складывание) |
М |
12 |
восемь |
5 |
| Д |
18 |
15 |
10 |
| 12 |
Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) |
М |
48 |
43 год |
38 |
| Д |
38 |
33 |
25 |
| 13 |
Скакалка 25 сек (раз) |
М |
56 |
54 |
52 |
| Д |
62 |
60 |
58 |
9 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
9,4 |
9.9 |
10,4 |
| Д |
9,8 |
10.2 |
11.0 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
4.6 |
4.9 |
5,3 |
| Д |
5.0 |
5.5 |
5.9 |
| 3 |
Ход 60 м (сек) |
М |
8,5 |
9.2 |
10.0 |
| Д |
9,4 |
10.0 |
10,5 |
| 4 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
М |
8.20 |
9.20 |
9,45 |
| Д |
10.00 |
11.20 |
12.05 |
| 5 |
Беговые лыжи 1 км (мин, сек) |
М |
4,30 |
4,50 |
5.20 |
| Д |
5,45 |
6,15 |
7.00 |
| 6 |
Беговые лыжи 2 км (мин, сек) |
М |
10.20 |
10,40 |
11.10 |
| Д |
12.00 |
12,45 |
13.30 |
| 7 |
Беговые лыжи 3 км (мин, сек) |
М |
15.30 |
16.00 |
17.00 |
| Д |
19.00 |
20.00 |
21.30 |
| восемь |
Беговые лыжи 5 км (мин, сек) |
М |
+ |
+ |
+ |
| девять |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
210 |
200 |
180 |
| Д |
180 |
170 |
155 |
| 10 |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
одиннадцать |
девять |
6 |
| одиннадцать |
Отжимания лежа (раз) |
М |
32 |
27 |
22 |
| Д |
ветры |
15 |
10 |
| 12 |
Наклон вперед сидя (складывание) |
М |
13 |
одиннадцать |
6 |
| Д |
ветры |
15 |
13 |
| 13 |
Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) |
М |
50 |
45 |
40 |
| Д |
40 |
35 год |
26 год |
| 14 |
Скакалка 25 сек (раз) |
М |
58 |
56 |
54 |
| Д |
66 |
64 |
62 |
10 класс
| № |
Стандарт |
Пол |
Степень |
| 5 |
4 |
3 |
| 1 |
«Челночный маршрут» 4х9 м (сек) |
М |
9,3 |
9,7 |
10.2 |
| Д |
9,7 |
10.1 |
10,8 |
| 2 |
Ход 30 м (сек) |
М |
4,7 |
5.2 |
5,7 |
| Д |
5,4 |
5,8 |
6.2 |
| 3 |
Ход 100 м (сек) |
М |
14,4 |
14,8 |
15.5 |
| Д |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
| 4 |
Ход 2000 м (мин, сек) |
Д |
10.20 |
11.15 |
12.10 |
| 5 |
Ход 3000 м (мин, сек) |
М |
12,40 |
13.30 |
14.30 |
| 6 |
Беговые лыжи 1 км (мин, сек) |
М |
4,40 |
5.00 |
5.30 |
| Д |
6.00 |
6.30 |
7.10 |
| 7 |
Беговые лыжи 2 км (мин, сек) |
М |
10.30 |
10,50 |
11.20 |
| Д |
12.15 |
13.00 |
13,40 |
| восемь |
Беговые лыжи 3 км (мин, сек) |
М |
14,40 |
15.10 |
16.00 |
| Д |
18.30 |
19.30 |
21.00 |
| девять |
Беговые лыжи 5 км (мин, сек) |
М |
26.00 |
27.00 |
29.00 |
| Д |
+ |
+ |
+ |
| 10 |
Прыжок в длину с места (см) |
М |
220 |
210 |
190 |
| Д |
185 |
170 |
160 |
| одиннадцать |
Подтягивания на перекладине (раз) |
М |
12 |
10 |
7 |
| 12 |
Рейз с ближней дистанции переворот на высокой перекладине (раз) |
М |
3 |
2 |
1 |
| 13 |
Отжимания лежа (раз) |
М |
32 |
27 |
22 |
| Д |
ветры |
15 |
10 |
| 14 |
Сгибание и разгибание рук на нестандартных брусьях (раз) |
М |
10 |
7 |
4 |
| 15 |
Восхождение без ног (м) |
М |
5 |
4 |
3 |
| 16 |
Наклон вперед сидя (складывание) |
М |
14 |
12 |
7 |
| Д |
22 |
18 |
13 |
| 17 |
Поднять туловище из положения лежа (пресс) (количество раз / мин) |
М |
52 |
47 |
42 |
| Д |
40 |
35 год |
тридцать |
| 18 |
Скакалка 25 сек (раз) |
М |
65 |
60 |
50 |
| Д |
75 |
70 |
60 |
