Таблица нормативов ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет 8 ступень

Мужчины

N. Стандартный тестот 40 до 44 лет от 45 до 49 летБСЗБСЗ

Обязательные тесты
1.	Бег 2 км (минуты, секунды)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	Подтягивания на высокой перекладине (раз)	4	6	девять	3	5	восемь
..или подтягивания на перекладине 90 см (раз)	девять	одиннадцать	ветры	7	10	18
.. или сгибание и разгибание покоящихся рук лежа на земле (сгибание)	13	17	28 год	одиннадцать	15	27
. или толчок гири 16 кг (раз)	14	17	28 год	девять	одиннадцать	23
3.	Наклонитесь вперед из положения стоя (со скамьи — см)	1	3	девять	0	2	восемь
Дополнительные тесты
4.	Бег 30 метров (секунды)	7.9	7.3	5,6	8.1	7,6	6
. или бег на 60 метров (секунды)	12,8	12	9,6	14,4	13,5	11.1
5.	Подъем тела из положения лежа на спине (1 раз в 1 мин)	22	27	35 год	19	24	31 год
6.	Беговые лыжи 5 км (минуты, секунды)	37.00	34,40	28.10	40.00	37.00	31.00
. или проехать 3 км (минуты, секунды)	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 метров (минуты, секунды)	1,20	1,10	01.01.00	1,25	1,15	01.05
восемь.	Выстрел из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, расстояние — 10 м (Очки)	13	16	25	10	13	25
..или стрелять из пневматической винтовки с диоптрийным прицелом или «электронного оружия»	16	21 год	тридцать	13	18	тридцать
девять.	Туристическая экскурсия с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество тестов, которые необходимо выполнить, чтобы получить знак отличия	5	5	7	5	5	7

ГТО: что это, какие испытания включает

Аббревиатура указывает на некий девиз: «Готов к работе и защите». Это спортивный комплекс, являющийся основой физического воспитания населения России, который устанавливает определенные требования, предъявляемые к физической подготовленности граждан.

Комплекс ГТО официально введен в действие в 2014 году после указа президента о постепенном внедрении системы и регулирующих ее нормативных правовых актов. В 2016 году ГТО апробировали в 12 субъектах страны, а с 2018 года начали внедрять повсеместно.

Необходимые для получения значка нормы на 2021 год

Нормы ГТО по возрасту (в таблице представлены обязательные тестовые упражнения для детей от 6 лет до спортсменов пожилого возраста) существенно различаются.

1 ступень — для дошкольников и школьников 6-8 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Туристический шаттл: 3 * 10м (сек.) Или 30 м (сек.)	9.2 6.0	10.0 6,7	10,3 6.9
Смешанное движение на 1000 м (мин: сек)	5:20	6:40	7:10
Подтягивание с подвешенной высокой перекладиной (количество раз) Или повесить трубку на низкой планке Или отжимания лежа (количество раз)	4 15 17	3 девять 10	2 6 7
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+7	+3	+1
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	115	120	140

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Челночный бег 3 * 10 м (сек.) Или 30 м (сек.)	9,5 6.2	10,4 6,8	10,6 7.1
Смешанное движение на 1000 м (мин: сек)	6:00	7:05	7:35
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания в положении лежа (количество раз)	одиннадцать одиннадцать	6 6	4 4
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+9	+9	+3
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	110	115	135

Из приведенных выше таблиц видно, что правила PRT с самого раннего возраста испытуемых не предусматривают слишком большой разницы между мужчинами и женщинами.

2 ступень — для школьников 9-10 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.), или бег на 60 метров	5,4 10,4	6.0 11,5	6.2 11,9
Ход 1000 м (мин: сек)	4:50	5:50	6:10
Подтягивание с подвешенной высокой перекладиной (количество раз), или подтягивание, чтобы висеть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	5 ветры 22	3 12 13	2 девять 10
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+8	+4	+2
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	160	140	130
Прыжок в длину с ударом (см)	290	220	190

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.), или бег на 60 метров	5,6 10,8	6.2 12.0	6.4 12,4
Ход 1000 м (мин: сек)	5:10	6:20	6:30
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	15 13	девять 7	7 5
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+11	+5	+3
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	150	130	125
Прыжок в длину с ударом (см)	260	200	190

3 ступень — для школьников 11-12 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 60 метров (сек.)	9.9	10,8	11.0
Ход 1500 м (мин: сек), или бег 2000 м	7:10 9:30	7:55 10:00	8:35 10:25
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание, чтобы висеть лежа на низкой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	7 ветры	4 14	3 12
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+8	+4	+2
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	175	160	150
Прыжок в длину с ударом (см)	330	290	280

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 60 метров (сек.)	10,3	11.2	11,4
Ход 1500 м (мин: сек.) Или бег 2000 м	8:00 пол двенадцатого	8:35 12:00 вечера	8:45 12:30
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	17 14	одиннадцать восемь	девять 7
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+8	+4	+2
Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	165	145	140
Прыжок в длину с ударом (см)	300	260	240

4 ступень — для школьников 13-15 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег 30 метров (сек.) Или 60 м	4,7 8,2	5.1 9.2	5,3 9,6
Бег на 2000 м (мин: сек.), или 3000 м	8:10 1:00 вечера	9:40 утра 14:50	10:00 15:20
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание, чтобы висеть лежа на низкой перекладине, или отжимания лежа на полу	12 24 36	восемь 17 24	6 13 ветры
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+11	+6	+4

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег 30 метров (сек.) Или 60 м	5.0 9,6	5,4 10,4	5,6 10,6
Ход 2000 м (мин: сек.)	10:00	11:40	12:10
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания на полу (количество раз)	18 15	12 10	10 восемь
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+15	+8	+5

5 ступень — для школьников 16-17 лет

Для подростков:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег на 30 метров (сек.), или 60 метров, или 100 метров,	4.4 8.0 13,4	4,7 8,5 14,3	4.9 8,8 14,6
или 3000 м	12:40	14:30	15:00
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	14 23 42	одиннадцать 18 31 год	девять 15 27
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+13	+8	+6

Для девочек:

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Бег 30 метров (сек.) Или 60 м Или 100 м	5.0 9,3 16.0	5.5 10.1 17,2	5,7 10,5 17,6
Ход 2000 м (мин: сек.)	9:50 утра	11:20	12:00 вечера
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания лежа на полу	19 16	13 одиннадцать	одиннадцать девять
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+16	+9	+7

6 ступень — для мужчин 18-29 лет

Нормы ГТО по возрасту (в таблице отражена наибольшая разница между мужскими и женскими показателями) для мужчин рассчитаны на силу, а для женщин — на гибкость.

Название упражнения Возраст	Золото 18-24 года/ 24-29 лет	Серебряный 18-24 года/ 24-29 лет	Бронза 18-24 года/ 24-29 лет
Бег 30 метров (сек.) Или 60 м Или 100 м	4,3 / 4,6 7,9 / 8,2 13,1 / 13,8	4,6 / 5,0 8,6 / 9,1 14,1 / 14,8	4,8 / 5,4 9,0 / 9,5 14,4 / 15,1
Путешествие 3000 м	12: 00/12: 50	13: 40/14: 00	14: 30/15: 00
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	15/13 43/40 44/39	12/9 25/23 32/25	10/7 21/19 28/22
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 13 / + 12	+ 8 / + 7	+ 6 / + 5

6 ступень для женщин 18-29 лет

Название упражнения Возраст	Золото 18-24 года/ 25-29 лет	Серебряный 18-24 года/ 25-29 лет	Бронза 18-24 года/ 25-29 лет
Бег на 30 метров (сек.), или 60 метров, или 100 м	5,1 / 5,4 9,6 / 9,9 16,4 / 17	5,7 / 6,1 10,5 / 10,7 17,4 / 18,2	5,9 / 6,4 10,9 / 11,2 17,8 / 18,8
Ход 2000 м (мин: сек.)	10: 50/11: 35	12: 30/13: 10	13: 14/10: 00
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания лежа на полу	18/17 17/16	12/11 12/11	10/9 10/9
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 16 / + 14	+ 11 / + 9	+ 8 / + 7

7 ступень — для мужчин 30-39 лет

Название упражнения Возраст	Золото 30-34 года/ 35-39 лет	Серебряный 30-34 года/ 35-39 лет	Бронза 30-34 года/ 35-39 лет
Бег на 30 метров (сек.), или 60 м	4,9 / 5,2 8,9 / 9,2	5,7 / 6,3 11,1 / 11,5	6,3 / 7,1 12,1 / 12,5
Ход 3000 м (мин: сек.)	13: 20/13: 50	14: 50/15: 00	15: 15/10: 45
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), Или подтягивания лежа на невысокой перекладине (90 см, Или толчок гири весом 16 кг (количество раз) Или отжимания лежа на полу	12/10 32/29 39/37	7/6 19/17 22/21	5/4 16/13 19/18
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 11 / + 10	+ 5 / + 4	+ 3 / + 2

7 ступень для женщин 30-39 лет

Название упражнения Возраст	Золото 30-34 года/ 35-39 лет	Серебряный 30-34 года/ 35-39 лет	Бронза 30-34 года/ 35-39 лет
Бег на 30 метров (сек.), или 60 м	5,7 / 5,9 10,7 / 10,9	6,8 / 7,2 12,3 / 12,6	7,3 / 7,9 12,9 / 13,2
Ход 2000 м (мин: сек.)	12: 00/12: 30	13: 50/14: 20	14: 30/15: 00
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания лежа на полу	16/15 13/11	10/9 7/6	8/7 6/4
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 13 / + 12	+ 7 / + 6	+ 5 / + 4

Нормы ГТО для женщин от 30 до 39 лет

8 ступень — для мужчин 40-49 лет

Название упражнения Возраст	Золото 40-44 года/ 45-49 лет	Серебряный 40-44 года/ 45-49 лет	Бронза 40-44 года/ 45-49 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	10: 00/10: 30	12: 00/12: 15	13: 00/13: 20
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание лежа на невысокой перекладине (90 см, или рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	9/8 20/18 28/23 28/27	6/5 12/10 17/11 17/15	4/3 9/7 14/9 13/11
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 9 / + 8	+ 3 / + 2	+1/0

8 ступень для женщин 40-49 лет

Название упражнения Возраст	Золото 40-44 года/ 45-49 лет	Серебряный 40-44 года/ 45-49 лет	Бронза 40-44 года/ 45-49 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	13: 00/13: 40	15: 10/16: 10	16: 17/10: 20
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания лежа на полу	14/12 10/9	8/7 5/5	6/5 3/3
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 11 / + 10	+ 4 / + 4	+ 2 / + 2

9 ступень — для мужчин 50-59 лет

Название упражнения Возраст	Золото 50-54 года/ 55-59 лет	Серебряный 50-54 года/ 55-59 лет	Бронза 50-54 года/ 55-59 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	11: 00/13: 00	12: 45/13: 00	13: 50/14: 00
Подтягивание на высокой перекладине для подвешивания (количество раз), или подтягивание лежа на невысокой перекладине (90 см, или рывок гири весом 16 кг (количество раз), или отжимания лежа на полу	7/6 15/12 20/18 24/18	4/3 7/5 10/8 12/10	2/2 4/3 8/6 9/7
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 7 / + 5	+1/0	-1 / -2

9 ступень — для женщин 50-59 лет

Название упражнения Возраст	Золото 50-54 года/ 55-59 лет	Серебряный 50-54 года/ 55-59 лет	Бронза 50-54 года/ 55-59 лет
Ход 2000 м (мин: сек.)	14: 30/15: 50	17: 00/19: 00	18: 00/20: 00
Подтягивания лежа на невысокой перекладине, или отжимания лежа на полу	10/9 8/7	6/5 5/4	4/3 3/2
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 9 / + 8	+ 3 / + 3	+ 1 / + 1

10 ступень — для мужчин 60-69 лет

Название упражнения Возраст	Золото 60-64 года/ 65-69 лет	Серебряный 60-64 года/ 65-69 лет	Бронза 60-64 года/ 65-69 лет
Движение смешанное на 2000 м (мин .: сек.), или скандинавская ходьба 3000 м	14: 00/16: 30 26: 00/28: 00	18: 00/20: 00 28: 00/30: 00	20: 00/22: 00 29: 00/31: 00
Отжимания на скамейке для упражнений	14/11	6/6	4/4
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	-1 / -4	-4 / -6	-6 / -8

10 ступень для женщин 60-69 лет

Название упражнения Возраст	Золото 60-64 года/ 65-69 лет	Серебряный 60-64 года/ 65-69 лет	Бронза 60-64 года/ 65-69 лет
Движение смешанное на 2000 м (мин .: сек.), или скандинавская ходьба 3000 м	18: 00/20: 00 30: 00/32: 00	21: 00/23: 00 32: 00/34: 00	23: 00/25: 00 35: 00/35: 00
Отжимания на скамейке для упражнений	7/7	5/5	3/3
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	+ 6 / + 2	+ 2 / -1	0 / -4

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Движение смешанное на 2000 м (мин .: сек.), или скандинавская ходьба 3000 м	7:00 вечера 30:00	22:00 32:00	24:00 33:00
Отжимания на скамейке для упражнений	восемь	5	2
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	-6	-восемь	-10

11 ступень для женщин 70 лет и старше

Название упражнения	Золото	Серебряный	Бронза
Смешанное движение на высоте 2000 м (мин: сек.) Или скандинавская ходьба 3000 м	22:00 33:00	26:00 36:00	28:00 37:00
Отжимания на скамейке для упражнений	6	4	2
Наклонитесь вперед, стоя на скамейке. Ноги вниз от уровня скамьи (см)	-0	-4	-6

В таблицах показаны тестовые задания, соответствующие стандартам ГТО и классифицированные по возрасту. Для человека, который заботится о своем здоровье и систематически занимается спортом, выполнить эти нормы не составит труда.

Что дает значок ГТО в 2021 году?

Во времена СССР сам значок ГТО не давал никаких дополнительных привилегий, но в некоторых случаях его наличие было обязательным при продвижении по службе или при поступлении в вуз. Учитывая, что 220 миллионов граждан СССР имели нагрудный знак, говорить о каких-либо льготах не приходилось (наоборот, отсутствие значка считалось серьезной проблемой).

Сейчас значок ГТО важен, по сути, только для абитуриентов и студентов. Первым это поможет поступить в университет, а вторым — получить крупную стипендию. Проблема в том, что каждый вуз определяет «вес» значка ГТО по своим критериям — а единых федеральных постановлений по этому поводу попросту нет.

Например, за «золотой» значок ГТО соискатель пятого этапа (16-17 лет) при поступлении в один из московских вузов получит от 1 до 4 дополнительных баллов:

• МГУ им. М.В. Ломоносова — 2 балла;
• МТУ им. Баумана — 4 балла;
• РНИМУ им. Пирогов — 3 балла;
• Московский университет МВД — 1 балл и т.д.

правда, следует учитывать, что общее количество дополнительных баллов за все внеклассные достижения не может превышать 10 баллов (это уже точно ограничено законом), поэтому для полностью одаренных кандидатов может оказаться, что значок ГТО не награждают серьезные льготы при поступлении.

Что касается увеличения стипендии, то все также решает администрация университета. Каждое учебное заведение устанавливает размер увеличенной академической стипендии, но претендовать на нее могут не более 10% от общего количества студентов. В результате, если один студент имеет несколько спортивных достижений одновременно, а другой — только значок ГТО, шансы второго на более высокую стипендию будут низкими.

Есть еще одна категория тех, кому нужен значок — это сотрудники государственных и бюджетных учреждений. Официально ГТО остается полностью добровольным, но руководство иногда «убеждает» чиновников сдать анализы, чтобы они могли сообщить об этом «на».

В перспективе для обладателей бейджей ГТО могут быть введены и другие льготы — об этом шла речь в октябре прошлого года на заседании Совета по физической культуре и спорту с участием Владимира Путина. Губернатору Приморского края Олегу Кожемяко пришла в голову идея: предложить таким гражданам скидки в магазинах спорттоваров. Президент ответил, что идея очень нестандартная, но он подумает. С тех пор других официальных сообщений по поводу ГТО не было, но в Санкт-Петербурге ввели скидки от 20 до 50% на посещение спортивных объектов города для держателей бейджей.

 

Ступени норм ГТО для школьников

Для каждой возрастной категории школьников в 2021 году предусмотрен свой уровень, состоящий из основных показателей, свидетельствующих о достаточном уровне физической подготовленности ребенка:

• 1-й этап распространяется на школьников от 6 до 8 лет;
• 2-ю ступень должны пройти дети 9-10 лет;
• результаты для подростков 11-12 лет должны соответствовать стандартам 3-го уровня ГТО;
• 4-й этап относится к возрасту 13-15 лет;
• будущие выпускники (16-17 лет) сдают правила ГТО для школьников, относящихся к 5 ступени.

Изменения в 2017 году

Система ГТО предлагает 11 ступеней, в том числе пять для школьников, шесть для взрослых. У каждого из них свои нормативы ГТО. Например, школьники первого этапа сдают как традиционные спортивные дисциплины, например, подтягивания или спринты, так и специально разработанные для этой категории участников: челночный бег, наклон вперед из положения стоя. Есть обязательные и необязательные тесты. В таблице, представленной на сайте, указано, сколько тестов необходимо для достижения наивысшего балла ГТО. И такие нормы для всех возрастов полностью представлены в таблице. Сравнив их, видно, что стандарты вполне доступны. Специалисты дают рекомендации по подготовке к сдаче РВП. Необходимо указать, сколько времени следует уделять физическому воспитанию, подвижным играм, если речь идет о самых юных участниках общественно-спортивного движения.

Пожалуй, самые сложные стандарты ГТО предлагаются для мужчин шестой ступени. В эту категорию входят представители сильной половины, возраст которых условно делится на от 18 до 24, а также от 25 до 29 лет. В этом случае одни тесты могут быть заменены другими, например, подтягивание с подвеса по просьбе участника рывка гири. Дополнительные заезды включают в себя 5-километровое катание на лыжах или беговых лыжах, плавание, стрельбу из винтовки и многое другое.

Как готовиться к сдаче нормативов?

Официальный сайт общественного спортивного движения ГТО предоставляет исчерпывающую информацию о том, как успешно сдать стандарты ГТО и как подготовиться к этому процессу. В специальном разделе «Как сделать» рассказывается, как правильно выполнять тесты. В текстовой версии указано, при каких условиях должно выполняться упражнение, каковы его характеристики, какой снаряд участвует в испытании, если, например, речь идет о бросании теннисного мяча или другого предмета. Какие элементы могут быть использованы при сдаче ГТО, можно посмотреть в таблице стандартов.

Если текстовый вариант не кажется участнику ГТО полностью ясным или полным, вы можете обратиться к видео на сайте. Подробно объясните и покажите, каковы правила сдачи теста. В некоторых видах спорта именно видео помогает понять, как соответствовать стандартам. Например, плавание или поднятие туловища из положения лежа на спине. Конечно, правила ГТО по возрасту не предусматривают всех видов тестов, представленных в рассказах на сайте. А если какие-то тесты повторяются на разных уровнях, обязательно дается объяснение, к какой возрастной группе следует отнести тот или иной тест. Например, смешанное движение ведется с возраста — 65-70 лет. Внимательно изучив все особенности тестовых заданий, вы сможете понять, как их правильно выполнять.

Изменения в нормативах

Последние стандарты ГТО в Советском Союзе были разработаны в 1972 году и взяты за основу стандартов ГТО 2017. Но вместе с тем в них были внесены серьезные изменения с учетом современных реалий. Например, школьники с 10 лет могли получить значок ГТО в советское время, но сегодня самыми юными участниками спортивного общественного движения являются шестилетние мальчики и девочки. Что касается тестов, то они тоже претерпели изменения. Следовательно, из современной программы исчезли названия таких спортивных дисциплин, как велоспорт, лазание по канату с помощью ног и бег 30. У современного подростка выбор дисциплин гораздо шире.

Обязательные и альтернативные тесты

Некоторые виды перешли из разряда обязательных в разряд дополнений, речь идет о прыжке в длину с разбега, где советский школьник на золотом знаке должен был достичь результата 340 см, а его современник сегодня может быть ограничено до 290 см.

Некоторые виды спорта остались без изменений. Мальчиков просят подтянуть золотой значок 5 раз, серебряный — 3 раза.

Остановить

Требования к беговым лыжам на дистанции 1 км ужесточились. Если раньше золото требовалось встретить на 7.30 мин, то сегодня — на 6.45 мин.

Беговые лыжи

И эта картина типична для нормативов ГТО для всех возрастов в таблице. Кстати, в советской версии было представлено всего 5 отрывков, последний из которых назывался «Радость и здоровье», предназначался для мужчин от 40 до 60 лет и женщин от 35 до 55 лет. Упражнения достаточно мягкие, и большинство современных людей из этой категории могут с ними без труда справиться. Для многих дисциплин понятие времени отсутствует, главное — его пройти. В список вошли бег на 60 м, кросс — 300 и 800 м. Для прыжков в длину с точки мужчинам хватило показывать результат 190 см, женщинам — 150 см. Сегодня люди старшего возраста легко могут справиться с домашним заданием после надлежащих тренировок.

Условия получения знака отличия

Возрастные нормы ГТО, таблица которых приводится далее в статье, также классифицируются по полу испытуемых. Для взрослых, независимо от пола, есть 6 ступеней.

Они различаются степенью физической активности, рассчитанной для разных возрастных категорий:

• 6 ступень, возраст 18 — 29 лет;
• 7 ступень, возраст 30 — 39 лет;
• 8 этап, возраст 40 — 49 лет;
• 9 ступень — от 50 до 59 лет;
• 10 ступень, возраст 60 — 69 лет;
• 11 шагов, 70 лет и более.

Вы можете получить значок за каждый этап, пройдя тест по достижении соответствующего возраста.

Что сделать для выполнения норм ГТО?

5 шагов по соблюдению правил

Если вы хотите соответствовать стандартам ГТО, вам необходимо выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Вам необходимо зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация довольно проста. Вы должны ввести свою личную информацию, адрес электронной почты, адрес проживания, ваше образование, добавить фотографию и указать свой любимый вид спорта. На указанный адрес электронной почты будет отправлен код подтверждения, который необходимо ввести в специальное поле.

При регистрации убедитесь, что вы указали действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом подтверждения.

Шаг 2. Вам необходимо заполнить заявку на исполнение.

Шаг 3. Требуется медицинское освидетельствование. Вам нужно пойти к врачу и получить справку о допуске к физическим нагрузкам.

Шаг 4. Проверьте и увеличьте свою выносливость.

Прежде чем соответствовать стандартам, посмотрите видео для правильного выполнения.

Шаг 5. После успешного выполнения стандарта вы будете награждены значком достоинства, которого вы заслуживаете.

Как оформиться и сдать нормативы?

Суть комплекса ГТО в том, что любой желающий может зарегистрироваться на тесты, сдать их (получив результат не ниже нормативного) и получить бейдж ГТО. Зачем это делать: каждый решает сам (о предпочтениях поговорим дальше), но процедура для всех будет одинаковой.

Вся работа ГТО в России координируется через сайт: Всероссийская федерация войск гражданской защиты и обороны (хотя формально это АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов»). То есть вам необходимо зарегистрироваться на этом сайте, через него будет предоставляться вся необходимая информация, а также на нем появятся результаты.

Но, прежде чем приступить к регистрации, необходимо пройти медицинское обследование — без него в РВП не примут. Каждый, кто проходит такое обследование, получает группу здоровья (основную — первую, вторую, третью и так далее). Можно брать нормативы с основной группой здоровья. Те, кто получил группу II, смогут сдать стандарты только после дополнительного обследования. Те, кто желает сделать это с III группой здоровья (или несовершеннолетние с особой группой), не смогут превышать стандарты для PRT.

Осмотр перед сдачей анализов можно провести в государственной поликлинике — эта услуга входит в перечень территориальных гарантий, поэтому предоставляется бесплатно в рамках обязательного медицинского страхования. При желании можно пройти обследование без очередей и подождать в частной клинике, но это будет стоить 1000-1500 рублей.

Медицинское обследование будет проходить по определенному алгоритму:

1. сначала все они проходят осмотр у врача (терапевта или кабинета врача);
2. если в течение последних шести месяцев пациент проходил медицинский осмотр или профилактический визит, все данные берутся оттуда. Кроме того, врач осматривает пациента, измеряет артериальное давление, пульс и температуру, проверяет отметку флюорографии за последний год;
3. если пациент был обследован более полугода назад, его дополнительно направляют на ЭКГ, анализ крови, флюорографию;
4. если пациент не проходил медицинское обследование, в зависимости от возраста, его направляют на медицинское обследование (если оно приходится на год рождения) или на профилактическое обследование;
5. если все данные говорят об отсутствии противопоказаний, врач выписывает заключение о приеме в ГТО.

После получения медицинского заключения вы можете зарегистрироваться для участия.

Алгоритм прост:

• зарегистрироваться на сайте проекта ГТО. Каждый участник получает уникальный идентификационный номер;
• выбрать испытательный центр (как правило, это физкультурные комплексы или спортивные школы по месту жительства;
• составить индивидуальный тестовый лист (есть обязательные и факультативные тесты и тесты);
• подать заявку на тест — это можно сделать в электронном виде на сайте или непосредственно в тестовом центре. При себе необходимо иметь паспорт и медицинское освидетельствование;
• в дату, установленную для доставки выбранных стандартов.

На сайте проекта ГТО написано, что больше 3-4 тестов в день лучше не планировать — дается только одна попытка их пройти, а в случае неудачи повторить можно будет только через 45 дней. А если вы пройдете стандарт на «серебро» или «бронзу», вы не сможете повторно пройти тест на более высокий результат до конца года.

После прохождения необходимых тестов сводная информация об оценке автоматически поступит в информационную систему проекта ГТО, и вы сможете увидеть свои результаты прямо на сайте.

Нужные документы

Отлично, мы разобрались, что входит в стандарты степени ГТО — а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:

1. Документ, удостоверяющий личность — паспорт или свидетельство о рождении (до 14 лет);
2. Медицинская справка соответствующей формы.

Кратко опишем, как получить помощь:

• Обратитесь в местную поликлинику;
• Посетите участкового терапевта (детский педиатр);
• Сдать необходимые анализы по списку;
• Пройти необходимых специалистов;
• Получите заполненную форму и образец заключения.

Готовый! Перейдем к вопросу, зачем нужно участвовать в программе.

Отзывы о возрожденной системе

Большинство граждан России поддерживают инициативу, которая была возрождена в 2013 году указом президента страны.

Спортивная программа ГТО способствует продвижению ценностей здорового образа жизни: взрослые и дети начинают задумываться о необходимости бережного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле.

Многим нравится активное развитие и появление клубов и спортивных площадок — сейчас появилось большое количество мест для выброса энергии, для полезного времяпрепровождения.

Заметна и доступность: у многих есть возможность бесплатно улучшить свою физическую форму, занимаясь спортом. Чем больше людей активно участвует в разработке программы, тем выше уровень здоровья нации.

Теперь вы знаете все о программе, которая обрела новую жизнь, и сможете принять осознанное решение о своем участии.

Что даёт успешная сдача ГТО

Отличие за превышение нормативов ГТО, в первую очередь, свидетельствует об активной жизненной позиции и высоком уровне физической подготовки. Но и за отличное выполнение тестов школьникам предоставляются некоторые льготы:

• Начисление дополнительных баллов выпускникам при поступлении в вузы. Точное количество таких очков, присуждаемых за золотой знак, определяется конкретным университетом.
• Возможность поступления в вуз на экономическую должность.
• После поступления в университет он получил увеличенную академическую стипендию. Размер и порядок награждения устанавливаются Министерством образования и науки Российской Федерации.
• В некоторых школах учащиеся, сдавшие тесты ГТО, автоматически получают положительные оценки по физическому воспитанию без прохождения обязательных нормативов.

Зная нормативы ГТО для школьников на 2022 год, можно успешно подготовиться к сдаче и сдать все тесты.

Параметры определения подготовки

Физическая подготовленность человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, повышенных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели фитнеса зависят от пола и возраста.

Основные параметры, определяющие уровень подготовленности спортсмена:

• общая сопротивляемость организма — способность выдерживать перегрузки;
• хорошая координация;
• скорость;
• сила;
• пластичность кузова;
• общий уровень квалификации.

Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы успешно сдать тестовые задания.

Основные дисциплины и виды испытаний

Дисциплины и обязательные тесты для спортсменов любого возраста:

• Бег, смешанные движения, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
• Прыжки в длину с места или старт с разбега.
• Горизонтальные отжимания как от гимнастической скамьи.
• Подъем корпуса на перекладину, который выполняется из положения «лежа» или «вис».
• На скамейке в тренажерном зале согните туловище вперед с прямыми коленями.
• Выдергивание гири весом 16 кг (мужчины).

Также предусмотрено прохождение дальнейших тестов на выбор:

• Беговые лыжи. Расстояние зависит от возрастной категории.
• Напрямик.
• Скандинавская ходьба (для пожилых людей).
• Дистанция плавания от 50 м.
• Метание снаряда в цель или на максимальную дальность.
• Стрельба из пневматического или электронного оружия.
• Самбо — это самооборона без оружия.
• Экскурсия с реализацией всех стандартных навыков.

Нормы ГТО 2021: таблица нормативов

Нормы ГТО на 2018-2021 годы утверждены соответствующим приказом Минспорта РФ (от 19 июня 2017 г. № 542). Таблица нормативов для школьников включает пять ступеней по возрастным группам.

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше

4.	Поднимите туловище из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	4	6	14	2	4	восемь
5.	Катание на лыжах 2 км (мин, с)*	—	—	—	35.00	31.00	28.00
Лыжи на 3 км (мин, с)*	39,00	34.00	28.00	—	—	—
o смешанное движение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)	—	—	—	36.00	32.00	29.30
o смешанное движение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)	39,00	35.00	29.00	—	—	—
6.	Плавание 25 м (мин, с)	3,00	2,40	2.30	3,00	2,40	2.30
Количество исследований (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество тестов (тестов), которые необходимо пройти для получения значка ГТО	4	4	5	4	4	5

Немного истории

Система зародилась в 1931 году в СССР и просуществовала много лет до его распада. В 2013 году по инициативе Президента РФ организация снова начала работать — кстати, о стандартах современного комплекса ГТО 2021 мы обязательно поговорим чуть ниже.
Общероссийский спортивно-культурный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых при желании осуществляется на общественных началах. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых не могут заставить их сдавать тесты.

Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов: с 6 лет может участвовать любой, у кого есть необходимая медицинская бригада и систематическая физическая культура.
Обращаем внимание на систему мотивации: за выполнение нормативов в объеме, установленном в указанное время, вы можете получить знак отличия:

1. Золото;
2. Серебряный;
3. Бронза.

Физкультура проводится в специальных Центрах тестирования — они представлены в каждом регионе (например, вы можете посмотреть, как они выглядят в Барнауле). Зарегистрируйтесь, чтобы тренироваться, получать полезную информацию и проходить тесты.

Давайте наконец выясним, какие отзывы получили новые стандарты и требования ГТО для взрослых.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что он универсален для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут полностью продемонстрировать свои навыки и эффективно выполнить стандарты ГТО 2021. Кроме того, всем доступны таблицы стандартов для всех возрастов, поскольку информацию можно получить из различных источников, в том числе на основном веб-сайте. Основные дисциплины следующие:

• запустить;
• запуск;
• наклон;
• я плаваю;
• остановить;
• поднятие туловища.

Каждый спортивный стандарт имеет свои особенности. Например, бег на короткие дистанции выполняется исключительно на любой ровной площадке, где есть твердое покрытие, безопасное для спортсмена. Верхний старт выполняется, если дистанция наименьшая, то есть тридцать метров.

При увеличении дистанции до 60 или 100 метров спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждой гонке участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности текущего дня.

Организаторы должны тщательно выбрать зону катания на лыжах в соответствии со стандартами TRP 2021. Если человек решает кататься на лыжах, то разрешается использовать свободный стиль катания при беге на всех дистанциях. Также обязательно, чтобы здесь не было ветра для безопасности участников.

Если кандидаты на значок ГТО решат бросить пулю, то такое упражнение обязательно должно быть выполнено на специальном этапе. Если это невозможно, используемая территория должна иметь ровный участок с коридором шириной пятнадцать метров. Для проведения таких испытаний используются специальные предметы, имеющие вес от пятисот до семисот граммов.

При наклоне вперед это упражнение можно выполнять на скамейке для упражнений. Каждый абитуриент выбирает для себя наиболее удобный способ соответствовать этому стандарту. Ноги необходимо выпрямить в области колен. Стопы параллельны друг другу. Оптимальная ширина, как видно из таблицы, от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется в стиле, удобном участнику ГТО. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от выбранного наиболее оптимального варианта, который будет наиболее удобен для каждого участника данного мероприятия, правила ГТО могут отличаться. Таблицы нормативов для всех возрастов имеют характерные различия, поскольку задействованы разные возрастные группы, существенно различающиеся по своим физическим параметрам — силе, выносливости и скорости.

Одно из самых популярных упражнений — подъем туловища в положении лежа на спине. В народе это называется «накачать прессу». Его следует выполнять исключительно на специализированном коврике, на котором выполняются гимнастические упражнения.

Чтобы подтягивания на перекладине считались, необходимо строго соблюдать требования, как правильно сделать такую ​​норму для каждого возраста. Обязателен захват руками сверху, руки должны быть расставлены на ширине плеч. Туловище и ноги должны быть выпрямлены, ноги не должны касаться пола. Только при соблюдении этих требований будет подсчитано количество подтягиваний.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статике, как указано в таблице, необходимо расположить ступни на ширине плеч и носки должны быть строго выровнены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен только тогда, когда две ноги двигаются одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого используются снаряды весом шестнадцать килограммов. Стандартное время для этой дисциплины — четыре минуты. В этот период подсчитывается общее количество подъемов гирь, выполненных в соответствии со спортивными стандартами. Допустимы как левый, так и правый подъемы.

Один из наиболее специфических правил — это стрельба. Для выполнения такого упражнения вам понадобится пневматический пистолет или электронный. Независимо от используемого оружия, это не повлияет на результаты или требования этого упражнения.

Сдача ГТО

Как сдать РТО? Для начала необходимо зарегистрироваться и создать личный кабинет участника на официальном веб-ресурсе комплекса — https://www.gto.ru. Затем необходимо подать заявку на прохождение тестов на том же сайте. Во всех городах России есть несколько центров тестирования, поэтому вы можете выбрать удобное месторасположение.

После подачи заявления необходимо обязательно получить медицинскую справку — справку от врача об удовлетворительном состоянии здоровья, позволяющую заниматься физическими нагрузками. Далее следует фактическое выполнение тестов. Также за один день можно пройти не более трех-четырех тестов (на каждый дается только одна попытка). Все стандарты поставляются в течение одного календарного года. Чрезмерное соблюдение правил можно произвести один раз и не ранее, чем через 45 дней с момента доставки. Также возможна стрельба, если комплекс не укомплектован для знаков отличия.

Для успешной подготовки ученик должен регулярно посещать все уроки физкультуры. Совершенно необходимо придерживаться режима и вести здоровый образ жизни с ежедневными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Вам также следует разработать план тренировок и программу для всех типов тестов.

Выгода для населения от внедрения программы ГТО

Основными задачами, поставленными государством с момента внедрения стандартов ГТО 2021, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ по повышению качества физического воспитания, является улучшение здоровья нации. Спорт также распространяется, поэтому все больше граждан проводят свое свободное время, занимаясь физическими упражнениями, а не тратят время на курение и алкоголь. В результате TRP не только увеличивает количество спортсменов, но и ускоряет рост населения в целом.

Люди считают необходимым заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развивать свою физическую форму. Кроме того, у населения есть возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.

Кроме того, массово внедряется система физического воспитания, а также другие комплексы для развития спорта во всех сферах жизни. Главный инструмент для достижения этой цели — создание и ввод в действие множества новых спортивных клубов.

Не забывайте, что участие в подобных мероприятиях максимально доступно любому человеку. Абсолютно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и наглядно оценить нормы ГТО 2021 и таблицы нормативов для всех возрастов. Кроме того, каждый желающий может получить полный список всей необходимой информации, которая непременно поможет понять, как правильно выбрать день и время для теста.